Fluidiveine jambes legeres Bio, Santarome

Ridică-ți picioarele - unul dintre cele mai simple și eficiente trucuri pentru a îmbunătăți circulația și a reduce umflarea picioarelor este să îți ridici picioarele. La sfârșitul unei zile lungi, ridică-ți picioarele deasupra nivelului inimii pentru 10-15 minute. Aceasta ajută sângele să circule mai ușor și reduce acumularea de lichide în picioare.
Masează-ți picioarele pentru a stimula circulația - cu mișcări circulare, de jos în sus, folosind un ulei vegetal (cocos, arnică, morcov, migdale, gălbenele, jojoba, etc) în care putem mixa câteva picături de uleiuri esențiale recunoscute pentru beneficiile lor: mentă de câmp, lămâie, ienupăr, lemogras, helcrysum, eucalipt citronat, palmarosa, rozmarin sau ”copacul de hârtie” (niauli). Acestea sunt excelente pentru stimularea circulației și reducerea senzației de picioare grele. De asemenea, masajul ajută la activarea drenajului limfatic, eliberând astfel toxinele din organism.
Fă mișcare regulată - exercițiile fizice sunt esențiale pentru îmbunătățirea circulației și prevenirea stagnării limfei. Chiar și o plimbare de 20 de minute pe zi poate face minuni. Activități precum mersul pe jos, înotul sau ciclismul activează mușchii picioarelor, ajutâ sângele să circule mai ușor spre inimă, și previn stagnarea limfei.
Hidratează-te corect - apa ajută la prevenirea retenției de apă și sprijină sistemul limfatic în eliminarea toxinelor. Bea apă pe parcursul zilei pentru a menține echilibrul fluidelor în corp. Dacă ai picioare umflate, adăugarea de lămâie sau castravete în apă poate stimula și mai mult drenajul limfatic.
Evită să stai în picioare sau pe scaun prea mult timp - dacă ai un job care presupune să stai mult timp pe scaun sau în picioare, încearcă să te miști la fiecare 30-60 de minute. Ridică-te, fă câțiva pași sau întinde-te pentru a stimula circulația. Dacă stai pe scaun, evită să îți ții picioarele încrucișate, deoarece acest lucru poate împiedica circulația.
Adoptă o dietă echilibrată - alimentele bogate în antioxidanți, vitaminele C și E, și acizi grași omega-3 ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge și la reducerea inflamației. Încearcă să consumi mai multe fructe și legume proaspete, pește gras (somon, macrou), nuci și semințe, și evită alimentele bogate în sare care pot contribui la retenția de apă.
Realizează exerciții de întindere - exercițiile de întindere, mai ales cele care implică gleznele și gambele, pot ajuta la relaxarea mușchilor și la îmbunătățirea circulației. Încearcă să întinzi mușchii picioarelor și să faci exerciții pentru glezne și picioare în fiecare zi.
Dormi cu picioarele ridicate - pentru a reduce umflarea picioarelor și a sprijini circulația, încearcă să dormi cu picioarele ridicate pe o pernă. Acest lucru va ajuta sângele să circule mai eficient și va preveni stagnarea lichidelor la nivelul picioarelor.
Folosește băi de aburi sau saună - aburii calzi ajută la deschiderea vaselor de sânge și la stimularea circulației, în timp ce transpirația elimină toxinele din corp. După o sesiune de saună, bea apă pentru a te rehidrata și ajuta sistemul limfatic să continue procesul de curățare - ideal folosește seva de mesteacăn - poți încerca variantă pură și nepasteurizată de la Santarome Bio.
Suplimente pentru circulație și drenaj limfatic -cele care conțin extracte de ginkgo biloba, castan sălbatic, castan comestibil, călin, viță-de-vie roșie, sulfină galbenă, fructe de roșii - antioxidante, vitamina C, phycocianină, magneziu ionic, ienupăr, urzică, hibiscus, sevă de mesteacăn, acerola, jneapăn etc. Sunt recomandate formulele complexe care includ cât mai multe ingrediente sinergice, cu efecte rapide în îmbunătățirea fluxului sanguin, protejarea vaselor de sânge și prevenirea stagnării limfei și a hemoroizilor.