Manganul este un mineral care participă la peste 300 de reacții enzimatice în organism, având roluri esențiale în funcționarea sistemului nervos, imunitar, cardiovascular, osos și hormonal.Beneficiile manganului pentru sănătate includ: prevenirea și tratarea anemiei, stimularea producției de colagen și elastină, pigmentarea pielii și a părului, protejarea celulelor de stresul oxidativ, reglarea metabolismului energetic și a activității tiroidei, combaterea infecțiilor și a inflamațiilor.

Doza zilnică recomandată de mangan este de aproximativ 2-5 miligrame (mg) pentru adulți. Doza de mangan poate varia în funcție de vârstă, greutate, starea de sănătate și nivelul de stres. Pentru a obține doza optimă de mangan, se recomandă o alimentație variată și echilibrată. În unele cazuri, se poate recurge la suplimente de mangan, dar numai cu avizul medicului, deoarece un exces de mangan poate provoca efecte adverse precum greață, vărsături, diaree, dureri abdominale, iritabilitate, depresie sau interacțiuni cu unele medicamente. Este important să prevenim toate aceste afecțiuni printr-un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și suplimente alimentare de calitate, administrate responsabil!