Zincul este un mineral care participă la peste 300 de reacții enzimatice în organism, având roluri esențiale pentru: prevenirea și tratarea anemiei, stimularea producției de colagen și elastină, pigmentarea pielii și a părului, protejarea celulelor de stresul oxidativ, protecția prostatei, reglarea metabolismului energetic și a activității tiroidei, combaterea infecțiilor și a inflamațiilor.

Doza zilnică recomandată de zinc este de aproximativ 900 micrograme (mcg) pentru adolescenți și adulți. Doza de zinc poate varia în funcție de vârstă, greutate, starea de sănătate și nivelul de stres. Pentru a obține doza optimă de zinc, se recomandă o alimentație variată și echilibrată, care să includă surse naturale de zinc și să stăm departe de formele sintetice. În unele cazuri, se poate recurge la suplimente de zinc, dar numai cu avizul medicului, deoarece un exces de zinc poate provoca efecte adverse precum greață, vărsături, diaree, dureri abdominale, iritabilitate, depresie sau interacțiuni cu unele medicamente. Este important să prevenim toate aceste afecțiuni printr-un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și suplimente alimentare de calitate, administrate responsabil!