Seleniu

Doza zilnică recomandată de seleniu este de aproximativ 55 micrograme (mcg) pentru adulți. Doza de seleniu poate varia în funcție de vârstă, greutate, starea de sănătate și nivelul de stres. Pentru a obține doza optimă de seleniu, se recomandă o alimentație variată și echilibrată, care să includă surse naturale de seleniu și să stăm deoparte de formele sintetice. În unele cazuri, se poate recurge la suplimente de seleniu, dar numai cu avizul medicului, deoarece un exces de seleniu poate provoca efecte adverse precum greață, vărsături, diaree, dureri abdominale, iritabilitate, depresie sau interacțiuni cu unele medicamente. Este important să prevenim toate aceste afecțiuni printr-un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și suplimente alimentare de calitate, administrate responsabil!