Vitamina C

Doza zilnică recomandată de vitamina C este de 15 miligrame (mg) pentru adulți și de 10 mg pentru copii. Doza de vitamina C poate varia în funcție de vârstă, greutate, starea de sănătate și nivelul de stres. Pentru a obține doza optimă de vitamina C, se recomandă o alimentație variată și echilibrată, care să includă surse naturale de vitamina C (bogate în bioflavonoide și fără acid ascorbic adăugat). În unele cazuri, se poate recurge la suplimente de vitamina C, dar numai cu avizul medicului, deoarece un exces de vitamina C poate provoca efecte adverse precum greață, diaree, sângerări, dureri de cap sau interacțiuni cu unele medicamente. Este important să prevenim toate aceste afecțiuni printr-un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și suplimente alimentare de calitate, administrate responsabil!